不去健身房,备好一对哑铃,就能让身体持续燃脂24小时!

  原标题:不去健身房,备好一对哑铃,就能让身体持续燃脂24小时!

  “哑铃”是日常最常见的一种运动器材。

  对女生来说,哑铃是最好的运动神器,不仅能燃掉脂肪,还能起到塑形的作用。与别的健身器材相对比起来,哑铃会更占领优势,携带方便不说,也不占领空间,并且价格经济又实惠,因此受到许多健身爱好者喜爱。

  

  哑铃锻炼的好处在哪儿?

  1、哑铃锻炼能加快身体新陈代谢,让身体燃掉更多的脂肪。

  2、强化肌肉的质量,让身体变得年轻有活力。

  3、尤其针对于手臂拜拜肉,能起到有效的燃脂作用。

  

  4、还能加强关节锻炼,不易受伤。

  5、就算不以减脂为目的,常练习也能让身体更健康,还能加强身体抵抗力,好处多多哦!

  

  哑铃的好处这么多,在重量这块有什么凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)要求吗?

  我们女生并不专注于练肌肉,只需塑形即可,所以重量这块也不用选择太重,一副哑铃的重量在1KG即可,既能起到锻炼的作用,又不会过分凤凰彩票网(fh643.com)刺激到肌肉。

  

  那还等什么?准备2只哑铃,跟小脂姐姐一起锻炼吧!不去健身房,也能让身体持续燃脂24小时!

  以下8个哑铃运动,让你瘦手臂、紧致大腿、紧致全身肌肉!

  每次可以挑选5组动作来完成,每个动作不低于2组,每组20个,组间休息30秒。

  动作一、

  

  动作二、

  

  动作三、

  

  动作四、

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  动作五、

  

  动作六、

  

  动作七、

  

  动作八、

  

  天气会比较燥热,运动时别忘了备好一瓶温开水,组间休息时可以小口饮入一点,能有效避免流汗太多而造成脱水。

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